[...] wychodzi okolo W52/50B/15-20T potem na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog chudy/piers/ryba troche warzyw/owocow i oliwa z oliwek/orzechy wloskie przed treningiem posilek 18 posilek podobny co do tych na uczelni tylko z wieksza porcja miesa, dodaniem np. 50g sera, albo jakiegos kefiru i tutaj pozwalam sobie na jakis [...]
[...] powerem i zostalo nieco monohydratu kreatyny (z 200g) pytanie jak najlepiej to dawkowac? myslałem zeby spróbowac nastepujaco: DT mono rano na czczo, 1/2 porcji hp + n-s przed tr , 1/2hp po tr DNT 1\2hp rano na czco, w porze treningu 1/2hp co o czyms takim myslicie? wczesniej próbowałem n-s przed hp po treningu ale pół porcji hp przed [...]
[...] produktu: http://www.sfd.pl/CREAPURE_%2B_ALA_%2B_B1-t398888.html Schemat suplementacji: Mass XXL - po treningu i wg braków w diecie (porcja 80-100g) Nitroprogen - porcja przed snem i wg braków w diecie Nitro (X) Pack - 1 saszetka przed treningiem Stero (X) Pack - 1 saszetka po pierwszym posiłku Creapure+ALA+B1 - rano 5g, w dni treningowe po [...]
[...] - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko obiad (1h lub 0,5h przed treningiem): -ryż - 50g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna/gotowane na parze warzywa - około 100g + 1kaps. vita-plex OLIMPU 1kaps. [...]
Witam mam jedna puche no xplode a takze jedna puche xpanda dodatkowo cell massa a takze nitrixa i tak myśle jak to brac... Myślałem nad tym zeby xpanda brac rano a no xplode przed treningiem a moze rano i przed treningiem xpanda a dodatkowo no xplode przed treningiem ?? Prosze o porade :)
[...] dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet nisko-węglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę PoniewaŜ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej [...]
[...] ludzi, ale ... to się zmieniło ! Od kiedy zacząłem robić poniższe, jakże wykwintne danko , to tuńczyk stał się jednym z moich ulubionych źródeł białka (3-4 razy w tyg jem go przed treningiem) Mam nadzieje, że ten przepis zmieni Wasze poglądy na Mr. Tunę Pokażę jakże proste i banalne pod względem doboru składników, a zarazem wyśmienite w smaku [...]
[...] jest to poszukiwanie Świętego Graala. W tym miejscu mogę podać tylko ogólne wskazówki, na odszukanie tych właściwych potrzeba wiele lat praktyki i pokonywania własnych uprzedzeń i fantazji. Wiele z artykułów, jakie planuje napisać ma służyć pomocą w oddzieleniu ziaren od plew… w sposób przystępnie naukowy mam nadzieje. Na razie jedna [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Ponizej przedstawiam swoja diete, i prosilbym o wyrazenie opini. Dodam ze jestem ektomorfikiem mam 23 lata , 180cm/ 70kg. Z przerwami cwicze od jakis 3 lat. Jako ektomorfik posiadam tylko "sucha" calkiem dobrze wyrobiona rzezbe, ale nie posiadam masy. 1. posilek: 10:30 2 kromki pelno ziarnistego chleba z ser [...]
[...] 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywać również HIIT( wtorek, czwartek, sobota). Mam białko Matrix Syntrax i Purple Wraath. Kiedy co brać? bo ja myślałem w dni HIIT brać PW przed i po treningu a w dni HST tylko przed treningiem a po treningu Matrix Syntrax. A może w ogóle wyeliminować PW w dni HST, albo na odwrotnie brać przed i po treningu? [...]
[...] ze sobą różnych leków rozmawiano we Wrocławiu podczas konferencji poświęconej interakcjom leków z żywnością i alkoholem. - Większość leków lepiej przyjmować dwie godziny przed posiłkiem lub po nim i popijać wodą - a nie mlekiem czy sokiem owocowym. Także alkohol i suplementy nie są dla nich odpowiednim towarzystwem - podkreślał dr Przemysław [...]
[...] Ryż biały 100g 7 1 77 344 ŁĄCZNIE:100g 7 1 77 344 6 Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g 18 10 4 175 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE:200g 18 11 14 221 PYTANIA: Ile czasu przed treningiem i po treningu powinno sie jeść posiłki "Przed Treningowy" i "Po Treningowy"? Jest to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę ją do ekspertyzy i wytoczenie z [...]
[...] oraz kreatyne olimp 1250 mg, narazie na więcej mnie nie stać mam pytanie jak zarzywać białko i kreatyne aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Planowałem brac białko rano 30 min przed treningiem zaraz przed rozpoczęciem cwiczen 3kap. kreatyny po treningu 3 kap. kreatyny poźniej znowu białko i po kolacji przed snem białko. Czy to dobry sposób prosze o [...]
[...] 4 serie Na maszynie za głowe 4 serie Wiosłowanie w opadzie 4 serie Martwy Ciąg 5 serii 8 8 6 6 6 Kaptury 4 serie hantlami 4 serie gryfem Przed ramie Na modlitewniku przed i na 4*4 serie I biceps odwtrotnie 4 serie Piątek Barki biceps Wyciskanie zza karku 12 8 8 6 4 Unoszenie sztangielek w bok 15 12 12 10 Unoszenie sztangielek do przodu [...]
[...] dietę? staram się. Tak jak w temacie: postanowiłem wejść na kolejny cykl kreatynowy. Przerwa od ostatniej porcji kratyny to już duużo ponad 3 mies. A był to 10dniowy epizod przed niespodziewanym wyjazdem do pracy. Co mam na stanie: -CP duża pucha bez ok 10 porcji. -CM3 z 250-280 tabletek -120 mega caps mono olimpu -Witaminki -Filomag B, zincas. [...]
[...] 20 min 100g mass xxl po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00 125g ryżu paraboiled 200g piersi z kury około 1,5 godziny po posiłku 30g białeczka Trecowego przed snem 200g twarogu chudego między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają... czasami zamiennie zamiast [...]
[...] amfetaminy itp. oraz sibutraminą stosowaną w dużych ilościach po odchudzaniu z nadwagi po ciąży.Zależy mi na powrocie do wyczynowego uprawiania sportu oraz formy i wagi z przed ciąży. Jako tancerka i gimnastyczka utrzymywałam zawsze niską wagę ciała, po ciąży schudłam, jednak do mojej wcześniejszej wagi z czasów sportu wyczynowego brakuje mi 5 [...]
Mam pytanie: ostatnio zakupiłem Creatine micr. mesh + taurine Treca. W dni nie treningowe jednak nie pasuje mi jej brać na czczo jak zalecał sprzedawca. Chciałbym ją brać przed i po treningu. Mój posiłek przedtreningowy to dwa banany + odżywka białkowa. I tu jest moje pytanie: Jak brać kreatyne ? Czy można wrzucić te 6,5 g do szejka ? czym lepiej [...]
[...] - 120 kapsułek 4.Vita-min plus 5.Chela-min 6.Gold omega 3-60kaps. Dt. rano na czczo-horse, do śniadania 2kapsułki z-force, do obiadu po 1kapsułce-Vita-min i Chela-min, przed treningiem-horse, po treningu 5g.-mono, Przed spaniem 2kapsułki z-force Dn. na czczo-mono, do śniadania 2kapsułki z-force, do obiadu po 1kapsułce-Vita-min i Chela-min, [...]
### WYNIKI str. 2 - TREC NUTRITION - ZESTAW MASA/SIŁA dla 2 OSÓB ###
